Упражнение Кундалини йоги
Сат Крийя - вариация (6 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пятки, вытяните руки вверх над головой, локти прямые, ладони прижаты друг к другу.
Произносите Сат, втягивая пупок и выполняя Мулабандху, и Нам, отпуская замок. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. 3 минуты.
После этого вдохните, выполните Мулабандху на задержке дыхания, представляя энергию, излучаемую пупочным центром и распределяя ее по всему телу.
Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3 минуты.
В конце вдохните, сожмите Мулабандху на задержке дыхания, и ментально направьте всю энергию к кончикам пальцев. Расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
33 мин
