Упражнение Кундалини йоги
Сат Крийя (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пятки. Пальцы переплетите в Замке Венеры над головой для Сат крийи. Все пальцы переплетены, большие пальцы перекрещены, указательные пальцы выпрямлены вверх. Начните произносить мантру «Cат Нам» с выражением, в постоянном ритме 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и Солнечного Сплетения, втягивая живот. На «Нам» расслабляйте живот. Выполняйте Сат Крийю 3 минуты. Затем вдохните, выдохните и выполните Мула Бандху. Медитируйте.
Комментарий: Время выполнения этого упражнения можно увеличить до 5 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
