Комплекс с Сат Крийей и «Лягушкой»
Sat Kriya Workout
55 мин – 57 мин – 1 час 00 мин
Комплекс Кундалини Йоги с Сат Крийей (и «Лягушкой») подходит как для новичков, так для учеников среднего и продвинутого уровней. Ниже представлен вариант для практикующих среднего уровня и для тех, кто находится в хорошей физической форме.
Эффект
Комплекс Кундалини йоги с Сат Крийей обладает эффектами:
- Заряжает энергией
- Балансирует Нижний Треугольник,
- Исцеляет пищеварительные и сексуальные расстройства,
- Развивает выносливость,
- Снимает лихорадочные состояния.
В процессе может происходить благотворное потоотделение и очищение кожи.
Рекомендации по выполнению Комплекса с Сат Крийей
- Новичкам следует уменьшить время выполнения упражнений и увеличить время отдыха между ними. В Упражнении 1 выполните 3 минуты Сат Крийи и 5 минут отдыха. После Упражнений 7-11 добавьте 1 минуту отдыха, или чуть меньше, о зависимости от группы.
- В продвинутой группе (что подразумевает, что практикующие достаточно разогреты и находятся в хорошей форме) выполняйте Упражнения 4-6 без отдыха.
- Практикуя этот комплекс с Сат Крийей первые несколько раз, вы можете ощутить слабость или дрожь в ногах. Когда мышцы окрепнут, ваша походка обретет большую уверенность и достоинство.
- Переходы от упражнения к упражнению должны быть плавными. Фраза «без паузы» не означает, что следует резко вскакивать и торопиться. Не забывайте концентрироваться на соответствующих центрах во время практики Сат Крийи.
- При Сат Крийе подтягивайте подбородок к горлу, а в нижнем положении Позы Лягушки не опускайте голову и направляйте лицо вперед.
Техника выполнения
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения крийи, нажмите на кнопку 👇
