Трансформация нижнего треугольника в верхний

Минимальное время: 29 мин | Среднее время: 1 час 00 мин | Максимальное время: 1 час 31 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Трансформация нижнего треугольника в верхний — это замечательная крийя Кундалини Йоги, впервые данная Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года.

Эффект

Когда энергия в трех нижних Энергетических Центрах (Чакрах) человека (Муладхара, Свадхистана, Манипура или все вместе — «Нижний Треугольник») находится в дисбалансе и не преобразуется в энергии верхних Энергетических Центров (Анахата, Вишудха, Аджна, Сахасрара или «Верхний Треугольник»), то человек, в буквальном смысле, становится рабом своих прихотей, эмоций, чувств и неосознанных моделей поведения. Он становится управляемым голодом, жаждой, сексуальными желаниями и любыми прихотями тела. Это создает определенные проблемы и сложности во всем, что требует дисциплины. У мужчин появляются проблемы с потенцией.

Комплекс Кундалини Йоги Трансформация нижнего треугольника в верхний обладает следующим эффектом:

  1. Оказывает стимулирующее воздействие на энергию «Нижнего Треугольника»: прямую кишку, половые органы и область пупка.
  2. Трансформирует (преобразует) энергию «Нижнего Треугольника» в энергию высших структур мозга: гипофиза, шишковидной железы и желез, отвечающих за память.

Рекомендации по выполнению комплекса «Трансформация нижнего треугольника в верхний»

  • Во время выполнения этого комплекса Кундалини Йоги, перерывы между упражнениями должны быть небольшими. Дыхание должно быть интенсивным.
  • После этой крийи медитация наступает автоматически.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Чтобы увидеть упражнения, нажмите на кнопку 👇

ОТКРЫТЬ УПРАЖНЕНИЯ КРИЙИ

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 6 мин

Мантра :
Пранаяма :
Чакра :

Поза Верблюда с Дыханием Огня

2 мин
4 мин
6 мин

Примите Позу Верблюда. Для этого сядьте на колени и пятки, возьмите себя за лодыжки и прогнитесь назад. Тяните центр груди вверх, раскрывая Сердечный Центр. Вместе с этим, подавайте бедра максимально вверх и вперед. Пусть голова будет запрокинута назад, а шея расслаблена. Дышите Дыханием Огня, на вдохе произнося «Сат», на выдохе — «Нам». Выполняйте это упражнение 3 минуты, после чего вдохните и задержите дыхание на 10 сек. Удерживая эту позу, произносите мантру «Сам Нам» вслух, как в Сат Крийе, 3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Поза Верблюда с Дыханием Огня» помогает одержать победу над голодом и жаждой, а также избавиться от проблем с пищеварением.

Поза Верблюда с Дыханием Огня. Упражнение Кундалини Йога картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Мудра :

Балансирование на лбу и коленях

1 мин
2 мин
3 мин

Без перерыва после предыдущего упражнения, опустите лоб на пол и переплетите пальцы рук в Замке Венеры за спиной. Удерживайте ступни и голени около ягодиц, оторвав их от пола. Сохраняйте равновесие, стоя на коленях и лбу и 3 минуты медитируйте, фокусируясь на Точке Межбровья.

Комментарий: Упражнение «Балансирование на лбу и коленях» известное как часть Абха Шакти Чални Крийи способствуют высвобождению энергии, которая питает головной мозг. Это приводит к ясности мыслей и сиянию глаз. Также это упражнение помогает при радикулите.

Балансирование на лбу и коленях. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 4 мин

Балансирование с ударами пятками по ягодицам

2 мин
3 мин
4 мин

Продолжая стоять на лбу и коленях (см. предыдущее упражнение), обопритесь руками о пол и вытяните левую ногу назад и вверх до угла 60 градусов. После этого согните ногу в колене и ударяйте пяткой по левой ягодице с Дыханием Огня. Двигайтесь в ритме дыхания.  Выполняйте удары левой ногой по левой ягодице 2 минуты, затем поменяйте ноги и ударяйте правой ногой по правой ягодице еще 2 минуты.

Комментарий: Упражнение «Балансирование с ударами пятками по ягодицам» известное как часть Абха Шакти Чални Крийи способствуют высвобождению энергии, которая питает головной мозг. Это приводит к ясности мыслей и сиянию глаз. Также это упражнение помогает при радикулите.

Упражнение «Балансирование с ударами пятками по ягодицам». Кундалини Йога картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин 30 сек
Макс.: 2 мин

Чакра :

Поза Воздержания

1 мин
1 мин 30 сек
2 мин

Сразу же сядьте между пятками в Позу Воздержания. Начните глубоко и медленно дышать в течение 2 минут.

Комментарий: Упражнение «Поза Воздержания» положительно сказывается на потенции у мужчин. Оно стимулирует энергии нижнего треугольника, в результате Прана и Апана должным образом смешиваются в Пупочном Центре, создавая необходимое давление для выталкивания кундалини.

Поза Воздержания картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  3 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 5 мин

Мантра :
Чакра :

Поза Рыбы из Позы Воздержания

3 мин
4 мин
5 мин

Из Позы Воздержания (сидя между пятками) опустите корпус назад, уложив позвоночник на пол. Поднимите руки вверх, перпендикулярно полу. Ладони соедините вместе. Начните выполнять Сат Крийю в этом положении в течение 3-5 минут. (Начните произносить мантру «Cат Нам» с выражением, в постоянном ритме 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра и Солнечного Сплетения, втягивая живот. На «Нам» расслабляйте живот.)

Комментарий:  Упражнение «Поза Рыбы» освобождает вас от иллюзий и делает способными ощущать истину в любых ситуациях. Оно объединяет ум и душу, усиливает ваше сияние. Ваш ум перестанет подчиняться эго.

Поза Рыбы из Позы Воздержания картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 4 мин

Пранаяма :

Поза Верблюда с медленным глубоким дыханием и Дыханием Огня

2 мин
3 мин
4 мин

Поднимитесь и снова примите в Позу Верблюда. Выполняйте 2 минуты с медленным глубоким дыханием, а затем еще 2 минуты с Дыханием Огня. В конце вдохните, сделайте небольшую задержку дыхания и с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола.

Комментарий: Упражнение «Поза Верблюда с медленным глубоким дыханием и Дыханием Огня» помогает одержать победу над голодом и жаждой, а также избавиться от проблем с пищеварением. Оно заставит вас изрядно попотеть. Если при выполнении вы будете чувствовать болевые ощущения — это следствие вашей чрезмерной сексуальной активности или результат любой деятельности с неверным настоем ума и напряжением.

Поза Верблюда с медленным глубоким дыханием и Дыханием Огня картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Пранаяма :

Гуру Пранам

1 мин
2 мин
3 мин

Лоб касается пола, руки вытянуты вперед, прижаты в области локтей к груди, ладони соединены. Удерживайте эту позу 3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Гуру Пранам» воздействует на верхние Энергетические Центры в области головы.

Гуру Пранам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Поза Натяжения и Подтягивание коленей

2 мин
3 мин 30 сек
5 мин

Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Это Поза Натяжения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После опустите затылок на пол и с глубоким вдохом подтягивайте колени к Сердечному Центру, а на вдохе выпрямляйте ноги, опуская их на пол. Делайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

Комментарий: Упражнение «Поза Натяжения и Подтягивание коленей» позволит высвободить энергию Пупочного центра.

Поза Натяжения и Подтягивание коленей. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Пранаяма :

Стойка на плечах

1 мин
2 мин
3 мин

Войдите в Стойку на плечах. Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти. Удерживайте позицию с Дыханием Огня 3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Стойка на плечах» благоприятно для пищеварительной и выделительной функций кишечника.

Стойка на плечах. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 4 мин
Макс.: 6 мин

Стойка на плечах — Поза Плуга — Стойка на плечах

2 мин
4 мин
6 мин

Из положения Стойка на плечах перейдите в Позу Плуга, опустив ноги за голову и вытянув руки на полу за головой. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После этого снова поднимитесь в Стойку на плечах и дышите еще 3 минуты Дыханием Огня. В конце ложитесь на спину и расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Стойка на плечах — Поза Плуга — Стойка на плечах» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.

Стойка на плечах. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Плуга. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Поза Натяжения и Подтягивание коленей

2 мин
3 мин 30 сек
5 мин

Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Это Поза Натяжения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После опустите затылок на пол и с глубоким вдохом подтягивайте колени к Сердечному Центру, а на вдохе выпрямляйте ноги, опуская их на пол. Делайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

Поза Натяжения и Подтягивание коленей. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Дыхание Огня в положении лежа на животе

1 мин
2 мин
3 мин

Без паузы после предыдущего упражнения лягте на живот. Переплетите пальцы рук за спиной, развернув ладони в сторону головы и поднимите голову, отрывая плечи от пола. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с Дыханием Огня, после чего расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Дыхание Огня в положении лежа на животе» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.

Дыхание Огня в положении лежа на животе. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Удары пятками по ягодицам

1 мин
2 мин
3 мин

Оставайтесь лежать на животе, переплетя пальцы рук за спиной и развернув ладони в сторону головы. Но теперь грудная клетка тоже лежит на полу. Начните поочередно ударять по ягодицам пятками, то левой, то правой. Выполняйте 3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Удары пятками по ягодицам» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.

Удары пятками по ягодицам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин

Асана :

Поза Лука

2 мин
2 мин 30 сек
3 мин

Лежа на животе потянитесь руками назад, ухватитесь за лодыжки и перейдите в Позу Лука. Начните мягкие перекаты вперед-назад. Выполняйте 2-3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Удары пятками по ягодицам» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.

Поза Лука. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин

Асана :

Поза Кобры

1 мин
2 мин
3 мин

Примите Позу Кобры. Дышите Дыханием Огня 3 минуты, после чего расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Поза Кобры» настраивает Пупочный Центр и приводит в баланс 8 чакру — ауру, равномерно распределяя сексуальную энергию.

Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  5 мин
Сред.: 18 мин
Макс.: 31 мин

Поза Бабочки

5 мин
18 мин
31 мин

Сядьте прямо, соедините стопы, обхватите ступни обеими руками. Начните покачивания вперед-назад, произнося слова мантры блаженства и радости:

Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнамэй Акамэй.

Удерживайте позвоночник прямым, раскачивайтесь от тазобедренных суставов. Движения должны быть ритмичными и легкими. Пойте мантру мощно, от души. Выполняйте это упражнение от 5 до 31 минуты.

Поза Бабочки. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f04332a296ca4875a030e45f542611d5&name=Transforming-the-Lower-Triangle-to-the-Higher-Triangle

Похожие Крийи

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мантры из крийи Трансформация нижнего треугольника в верхний

Сат Нам

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts