УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Разогрев позвоночника (время по самочувствию)

  • Прогибы спины в Простой Позе Кундалини Йога картинка
  • Прогибы позвоночника в Позе Скалы. Кундалини Йога картинка
  • Поза Коровы. Кундалини Йога картинка
  • Поза Кошки. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Выполните разогрев с помощью прогибов позвоночника:

    Комментарий: Почувствуйте, как пробуждается энергия в позвоночнике.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Разогрев позвоночника (время по самочувствию)

    Упражнение Кундалини Йоги «Разогрев позвоночника (время по самочувствию)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    15 мин - 35 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Кошка-Корова (Марджариасана)

    Кошка-Корова (Марджариасана)


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Кошка-корова (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Кошка-корова (2 мин)

    2 мин – 2 мин

    Кошка-Корова (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Кошка-Корова (1 мин)

    1 мин – 1 мин

    Кошка-Корова (5 мин) - упражнение Кундалини Йога 1 картинка

    Кошка-Корова (5 мин)

    5 мин – 5 мин

    Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 1 картинка

    Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)

    4 мин 30 сек – 4 мин 30 сек

    Кошка-Корова (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Кошка-Корова (3 мин)

    3 мин – 3 мин

    Кошка-Корова 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Кошка-Корова (1-2 мин)

    1 мин – 2 мин

    Кошка-корова 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Кошка-корова (30 сек)

    30 сек – 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением