Упражнение Кундалини йоги
Езда на верблюде в Простой Позе (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, возьмитесь руками за голени.
На вдохе прогибайте позвоночник вперёд, на выдохе – назад, одновременно перекатываясь на ягодицах.
Держите голову неподвижно на одном уровне, руки относительно прямыми и расслабленными. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: следите, чтобы движение было плавным и непрерывным, без рывков и остановок на вдохах и выдохах. Представляйте свой позвоночник гибким и пластичным.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
