Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, обхватите руками голени.
- На вдохе прогибайте спину вперед;
- На выдохе прогибайте спину назад.
Голова прямая, плечи расслабьте.
Двигайтесь ритмично 1-3 минуты с глубоким дыханием.
В конце:
- вдохните,
- выдохните,
- расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
-
–
