УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)

  • Прогибы позвоночника 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Прогибы позвоночника 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, обхватите руками голени.

    • На вдохе прогибайте спину вперед;
    • На выдохе прогибайте спину назад.

    Голова прямая, плечи расслабьте.

    Двигайтесь ритмично 1-3 минуты с глубоким дыханием.

    В конце: 

    • вдохните,
    • выдохните,
    • расслабьтесь.

    Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением