Прогибы позвоночника (3 минуты)

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 3 мин | Максимальное время: 3 мин

Прогибы позвоночника 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Прогибы позвоночника 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Очень хорошо. А теперь мы будем выполнять основные прогибы позвоночника. Обхватите рукам и голени рядом с лодыжками. Сделайте вдох через нос, поднимая грудную клетку вверх и толкая таз вперёд. Теперь выдохните через нос, согните спину и мягко подайте таз назад. Вдох — вверх, выдох — вниз. Продолжайте выполнять прогибы 3 минуты. Это замечательное упражнение для поясницы. Помните о необходимости высоко поднимать грудную клетку на каждом вдохе. Хорошо. Теперь вдохните и выдохните, расслабьте дыхание.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts