Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, обхватите руками голени рядом с лодыжками.
- На вдохе через нос поднимите грудную клетку вверх и толкайте таз вперед,
- На выдохе через нос согните спину и мягко подайте таз назад.
Выполняйте прогибы 3 мин.
В конце:
- Вдохните – выдохните – расслабьте дыхание.
Комментарий: Это упражнение полезно для поясницы. Помните о необходимости высоко поднимать грудную клетку на каждом вдохе.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
27 мин
-
26 мин
