УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника (3 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, обхватите руками голени рядом с лодыжками.

На вдохе через нос поднимите грудную клетку вверх и толкайте таз вперед,
На выдохе через нос согните спину и мягко подайте таз назад.

Выполняйте прогибы 3 мин.

В конце:

Вдохните – выдохните – расслабьте дыхание.

Комментарий: Это упражнение полезно для поясницы. Помните о необходимости высоко поднимать грудную клетку на каждом вдохе.

3 мин

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника (3 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

Другие варианты этого упражнения

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»
https://yogawithpro.online/kriyas/velikaya-sadhana

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением