Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 8 мин | Максимальное время: 9 мин
Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра. На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике. На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре. Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты. Сделайте вдох, держа позвоночник прямым и выполните Корневой замок и сделайте задержку дыхания на 10 сек. Повторите последовательность еще два раза.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Источники описания: «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Прогибы позвоночника (3 минуты)
3 мин – 3 мин
Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)
26 раз – 108 раз
Прогибы позвоночника (Езда на верблюде) (2-3 мин)
2 мин – 3 мин
Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)
8 мин – 8 мин
Комплекс для возможностей и Зеленой энергии
51 мин – 1 час 05 мин
Корневой замок (Мула Бандха)
Поддержать проект:
©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть: