Прогибы позвоночника 6-9 мин

Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 8 мин | Максимальное время: 9 мин

Прогибы позвоночника 6-9 мин 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Прогибы позвоночника 6-9 мин 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра. На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике. На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре. Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты. Сделайте вдох, держа позвоночник прямым и выполните Корневой замок и сделайте задержку дыхания на 10 сек. Повторите последовательность еще два раза.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Бандхи Кундалини Йоги из этого упражнения

Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

Корневой замок (Мула Бандха)

Мантры Кундалини Йоги из этого упражнения

Сат Нам

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Начинается работа скрипта Cron