УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника в Позе Скалы (6-9 мин)

Техника выполнения

Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра.

На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике.
На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре.

Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты.

В конце (3 раза):

Вдох (прямая спина) – задержка дыхания + Мулабандха 10 сек – выдох.

6 мин – 8 мин – 9 мин

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника в Позе Скалы (6-9 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника в Позе Скалы (6-9 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

Связанные Чакры

Другие варианты этого упражнения

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

«Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением