УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)

  • Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра и начните выполнять прогибы позвоночника.

    • Прогибаясь вперёд, сильным шёпотом, будто шипение змеи, произносите Cат.
    • Прогибаясь назад, энергично прошепчите звук Нам.

    Выполняйте прогибы в умеренном темпе 8 минут.

    В конце упражнения сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха, затем расслабьтесь.

    Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника взад-вперед» открывает Сердечный Центр.

    8 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для развития уверенности в себе

    Для развития уверенности в себе

    46 мин - 1 час 06 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мантра Мантра Сат Нам кундалини йога картинка

    Сат Нам

    Гуру Нанак Дев Джи

    • Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие», Вахегуру Сингх Хальса, Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2019 г.
    4. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением