Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника вперед-назад в Позе Скалы (8 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра и начните выполнять прогибы позвоночника.
- Прогибаясь вперёд, сильным шёпотом, будто шипение змеи, произносите Cат.
- Прогибаясь назад, энергично прошепчите звук Нам.
Выполняйте прогибы в умеренном темпе 8 минут.
В конце упражнения сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха, затем расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника взад-вперед» открывает Сердечный Центр.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
