Упражнение Кундалини йоги

Прогибы позвоночника (Езда на верблюде) (2-3 мин)

2 мин — 3 мин
Езда на верблюде 1. Упражнение Кундалини Йоги Езда на верблюде 2. Упражнение Кундалини Йоги
Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, возьмитесь руками за голени. На вдохе прогибайте позвоночник вперед, на выдохе – назад, одновременно перекатываясь на ягодицах. Держите голову неподвижно на одном уровне, руки относительно пря­мыми и расслабленными. Расслабьте всю тазовую область, позвоночник и живот, включая низ живота. Войдите в ритм движения. Продолжайте 2-3 минуты.

Эффекты упражнения

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники