Прогибы позвоночника 108 раз

Минимальное количество раз: 108 раз | Среднее количество раз: 108 раз | Максимальное количество раз: 108 раз

Прогибы позвоночника 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка Прогибы позвоночника 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

Сядьте в Простую Позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. На вдохе на вдохе прогнитесь, так чтобы приподнялась грудная клетка. На выдохе «сгорбьте» спину, выгните ее дугой. Следите за тем, чтобы голова оставалась на одном уровне. С каждым вдохом, произносите про себя «Сат», а с каждым выдохом — «Нам». Когда выдыхаете — делайте Мула Бандху. Выполняйте это упражнение в едином ритме, 108 раз.
В конце сделайте вдох, небольшую задержку дыхания, держа спину прямой. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Прогибы позвоночника» освобождает энергию кундалини, выталкивает ее вверх по позвоночнику, и способствует развитию гибкости позвоночника.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts