УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)

  • Прогибы позвоночника в Простой Позе 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Прогибы позвоночника в Простой Позе 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, руками возьмитесь за лодыжки. Сделайте вдох и прогните позвоночник вперед так, чтобы грудная клетка поднялась вверх. Сделайте выдох и прогните позвоночник назад. Пусть голова все время остается на одном уровне, не наклоняйте ее вперед и не запрокидывайте назад. По мере согревания позвоночника увеличивайте скорость выполнения упражнения. Выполните его 26-108 раз. Вдохните и расслабьтесь на 1 минуту.

    1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя Спинальных Энергий

    Крийя Спинальных Энергий

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджена», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
    2. «Йога Осознания. Открытие новых возможностей тела и духа», изд.: Йога Экс-Пресс, изд. 4-е, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением