Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, руками возьмитесь за лодыжки. Сделайте вдох и прогните позвоночник вперед так, чтобы грудная клетка поднялась вверх. Сделайте выдох и прогните позвоночник назад. Пусть голова все время остается на одном уровне, не наклоняйте ее вперед и не запрокидывайте назад. По мере согревания позвоночника увеличивайте скорость выполнения упражнения. Выполните его 26-108 раз. Вдохните и расслабьтесь на 1 минуту.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
