Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника в Позе Скалы (26-108 раз)
Техника выполнения
Сядьте на колени в Позу Скалы и положите руки вниз ладонями на бедра. На вдохе начните прогибы позвоночником вперед, произнося про себя «Сат», на выдохе выгибайте его назад и мысленно произносите «Нам». Продолжайте выполнять упражнение от 26 до 108 раз. Вдохните. Расслабьтесь на 2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
