Упражнение Кундалини йоги
Кошка-корова (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Встаньте на четвереньки. Колени на ширине плеч, локти выпрямлены и остаются прямыми на протяжении всего упражнения.
- На вдохе прогните спину, как будто на нее кто-то сел. Голову запрокиньте назад.
- На выдохе выгните спину дугой, стремясь коснуться подбородком груди.
Выполняйте упражнение ритмично 1-3 минуты.
По мере того, как вы почувствуете, что позвоночник становится более гибким, постепенно увеличивайте темп.
В конце:
- Вдохните, вернитесь в исходное положение,
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Кошка-Корова» улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует железы внутренней секреции, такие как гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы и шишковидную железу, согласованная работа которых гармонизирует весь организм. Она так же стимулирует иннервацию в шейном отделе позвоночника, позволяет трансформировать сексуальную энергию второй чакры и пищеварительную энергию третьей чакры.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
