Упражнение Кундалини йоги
Кошка-корова (2 мин)
Техника выполнения
Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами, пятки соприкасаются. Руки и ноги от бедер до колен параллельны друг другу и перпендикулярны полу.
На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз – Поза Коровы.
На выдохе опустите голову вниз и прогните спину вверх – Поза Кошки.
Подбородок тянется к груди. Дыхание мощное, поддерживайте ритм и считайте мысленно (или инструктор может считать вслух) от 1 до 8.
Выполняйте упражнение максимально быстро в течение 2 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
