Упражнение Кундалини йоги
Кошка-корова (30 сек)
Техника выполнения
Встаньте на колени, обопритесь руками об пол, начните выполнять упражнение Кошка-Корова:
- На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову.
- На выдохе опустите голову вниз и прогните спину вверх. Вы будете похожи на рассерженную кошку.
Двигайтесь быстро в течение 30 секунд. Поясница и плечи должны принимать участие в движении.
Комментарий: Упражнение «Кошка-Корова» расслабит плечи и позволит избежать зажимов в этой области.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
