УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)

  • Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 1 картинка
  • Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 2 картинка
  • Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 3 картинка
  • Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 4 картинка

    Техника выполнения

    Встаньте на четвереньки и перейдите в Позу «Кошка-Корова». Руки прямые, колени находятся на ширине плеч.

    Выполняйте Кошку-Корову с мощным дыханием. На вдохе пригибайте позвоночник вниз (как если бы вам кто-то сел на спину), а голову поднимайте вверх и запрокидывайте назад.  На выдохе выгибайте позвоночник в обратном направлении. Выполняйте 2 минуты.

    Оставаясь в Позе Коровы, левую ногу вытяните назад и вверх. Сохраняйте эту позу 30 секунд, затем смените ногу и продолжайте еще 30 секунд с правой ногой.

    Вновь поднимите левую ногу и ударяйте пяткой по левой ягодице 1 минуту. Смените ноги и ударяйте правой пяткой по правой ягодице в течение 30 секунд.

    Комментарий: Эта вариация упражнения «Кошка-Корова» улучшает работу почек.

    4 мин 30 сек

    Эффект

    Упражнение «Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    2. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением

    ©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

    Начинается работа скрипта Cron