Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)

Минимальное время: 4 мин 30 сек | Среднее время: 4 мин 30 сек | Максимальное время: 4 мин 30 сек

Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 1 картинка Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 2 картинка Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 3 картинка Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 4 картинка

Встаньте на четвереньки и перейдите в Позу «Кошка-Корова». Руки прямые, колени находятся на ширине плеч.

Выполняйте Кошку-Корову с мощным дыханием. На вдохе пригибайте позвоночник вниз (как если бы вам кто-то сел на спину), а голову поднимайте вверх и запрокидывайте назад.  На выдохе выгибайте позвоночник в обратном направлении. Выполняйте 2 минуты.

Оставаясь в Позе Коровы, левую ногу вытяните назад и вверх. Сохраняйте эту позу 30 секунд, затем смените ногу и продолжайте еще 30 секунд с правой ногой.

Вновь поднимите левую ногу и ударяйте пяткой по левой ягодице 1 минуту. Смените ноги и ударяйте правой пяткой по правой ягодице в течение 30 секунд.

Комментарий: Эта вариация упражнения «Кошка-Корова» улучшает работу почек.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Другие варианты этого упражнения

Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Начинается работа скрипта Cron