Асана «Кошка-Корова (Марджариасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Техника выполнения:

Марджариасану или Кошку-Корову начинают выполнять из положения стоя на четвереньках.

  • Руки расставлены на ширине плеч, пальцы смотрят вперед.
  • Колени находятся прямо под бедрами. Вдохните и подтяните таз вперед, а спину прогните вниз (Поза Коровы), шея и голова тянутся назад. Будьте острожны, вытягивая шею. Открывайте сердце и поднимайте подбородок как можно выше, не допуская при этом повреждения шеи.
  • С выдохом таз движется в обратную сторону, позвоночник выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь.

Комментарии:

  • Движения вверх и вниз должны быть плавными, весь позвоночник должен быть задействован в движении. Выполняйте движение головой в последнюю очередь.
  • Начинайте упражнение в медленном темпе, а когда движение установится, начинайте выполнять прогибы быстрее. Двигайтесь так быстро, как вам хочется, но только если голова движется вслед за позвоночником в последнюю очередь.
  • Чтобы лучше раскрыть грудную клетку, при прогибе спины вдыхайте, растягивая позвоночник, и поддерживайте Пупочный Центр в небольшом напряжении.
Кошка-Корова (Марджариасана) 1. Асана Кундалини Йоги картинка Кошка-Корова (Марджариасана) 2. Асана Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts