Асана «Кошка-Корова (Марджариасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Техника выполнения:

Марджариасану или Кошку-Корову начинают выполнять из положения стоя на четвереньках.

  • Руки расставлены на ширине плеч, пальцы смотрят вперед.
  • Колени находятся прямо под бедрами. Вдохните и подтяните таз вперед, а спину прогните вниз (Поза Коровы), шея и голова тянутся назад. Будьте осторожны, вытягивая шею. Открывайте сердце и поднимайте подбородок как можно выше, не допуская при этом повреждения шеи.
  • С выдохом таз движется в обратную сторону, позвоночник выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь.

Комментарии:

  • Движения вверх и вниз должны быть плавными, весь позвоночник должен быть задействован в движении. Выполняйте движение головой в последнюю очередь.
  • Начинайте упражнение в медленном темпе, а когда движение установится, начинайте выполнять прогибы быстрее. Двигайтесь так быстро, как вам хочется, но только если голова движется вслед за позвоночником в последнюю очередь.
  • Чтобы лучше раскрыть грудную клетку, при прогибе спины вдыхайте, растягивая позвоночник, и поддерживайте Пупочный Центр в небольшом напряжении.
Кошка-Корова (Марджариасана) 1. Асана Кундалини Йоги картинка Кошка-Корова (Марджариасана) 2. Асана Кундалини Йоги картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.