Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня в позе Кошки с фокусом на чакрах (3 мин 30 сек - 7 мин)
Техника выполнения
Сделайте глубокий вдох и медленно примите Позу Кошки. Начините Дыхание Огня.
Фокусируйтесь по 30-60 секунд на каждой чакре снизу вверх, начиная с первой чакры Муладхары и заканчивая седьмой чакрой Сахасрарой.
Пусть каждая чакра пульсирует вместе с пупком.
В конце:
- Глубоко вдохните и медленно перейдите в Позу Коровы.
- Медленно перейдите несколько раз из Позы Коровы в Позу Кошки
- Лягте на спину и расслабьтесь на несколько минут.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
