УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вариация Позы Коровы (60 раз)

  • Вариация Позы Коровы (60 раз). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Вариация Позы Коровы (60 раз). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    В Позе Коровы на вдохе поднимите как можно выше голову и правую ногу одновременно. На выдохе согните ногу в колене и опускайте, подтягивая колено к груди. Одновременно опустите голову. Повторите 30 раз, затем на вдохе поднимите правую ногу, выдохните и сделайте задержку дыхания 10 секунд. Вдохните и повторите те же действия с левой ногой. Выполните 30 раз.

    Внимание: если будете слишком высоко поднимать ноги в этом упражнении, можно потянуть мышцы бедра.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вариация Позы Коровы (60 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вариация Позы Коровы (60 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Кошка-Корова (вариация) - Кундалини Йога 1 картинка

    Кошка-Корова (вариация) (4 мин 30 сек)

    4 мин 30 сек – 4 мин 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron