Упражнение Кундалини йоги
Вариация Позы Коровы (60 раз)
Техника выполнения
В Позе Коровы на вдохе поднимите как можно выше голову и правую ногу одновременно. На выдохе согните ногу в колене и опускайте, подтягивая колено к груди. Одновременно опустите голову. Повторите 30 раз, затем на вдохе поднимите правую ногу, выдохните и сделайте задержку дыхания 10 секунд. Вдохните и повторите те же действия с левой ногой. Выполните 30 раз.
Внимание: если будете слишком высоко поднимать ноги в этом упражнении, можно потянуть мышцы бедра.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
