Упражнение Кундалини йоги
Повороты головы с дыханием и вытянутыми руками в Позе Скалы (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы. Вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладони вверх.
- На вдохе поверните голову влево, мысленно повторяя «Сат».
- На выдохе поверните голову вправо, мысленно повторяя «Нам».
Продолжайте 3 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
