Упражнение Кундалини йоги
Подъемы из Позы Скалы (108 раз)
Техника выполнения
Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий Горловой Замок. Руки расслабьте, разместите на бедрах ладонями вниз. Сидя в Позе Скалы, вдохните, поднимите тело и встаньте на колени. На выдохе вернитесь в Позу Скалы. Выполните 108 раз.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
