Упражнение Кундалини йоги
Помпа. Качание животом (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы (колени вместе), вытяните руки вверх, ладони сложите вместе.
- Сделайте вдох.
- На задержке дыхания энергично втяните пупок, затем расслабьте, затем снова втяните, снова расслабьте – и так до тех пор, пока хватает воздуха.
- Затем сделайте выдох, вдох и начните сначала.
Выполняйте 1-3 минуты. Снова сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Помпа. Качание животом» улучшает пищеварение и активирует энергию Пупочного Центра.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
