УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (5 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.

Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:

• у мужчин – правый поверх левого,
• у женщин – левый поверх правого.

Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 5 минут.

В конце (3 раза):

• Глубокий вдох,
• Задержка дыхания и Мулабандха 30 секунд.
• Полный выдох,
• Задержка дыхания и Мулабандха на комфортное для вас время.