Упражнение Кундалини йоги
Сат Крийя (5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.
Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:
- у мужчин – правый поверх левого,
- у женщин – левый поверх правого.
Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 5 минут.
В конце (3 раза):
- Глубокий вдох,
- Задержка дыхания и Мулабандха 30 секунд.
- Полный выдох,
- Задержка дыхания и Мулабандха на комфортное для вас время.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
