Упражнение Кундалини йоги
Сат Крийя с расслаблением (3 мин + 2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.
Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:
- у мужчин – правый поверх левого,
- у женщин – левый поверх правого.
Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 3 минуты.
В конце:
- Глубокий вдох,
- Выдох,
- Корневой Замок.
Расслабьтесь, лежа на спине в течение 2 минут.
Комментарий: для продвинутой группы можно дать это упражнение без отдыха в конце.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
