УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя с расслаблением (3 мин + 1 мин).

Техника выполнения

Сядьте в Позу Скалы, поднимите прямые в локтях руки над головой, ладони прижаты друг к другу.

Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу и направлены вверх. Большие пальцы перекрещены:

• у мужчин – правый поверх левого,
• у женщин – левый поверх правого.

Начните произносить мантру «Сат Нам» в ритме и стиле, принятом при выполнении Сат Крийи. Продолжайте 3 минуты.

В конце:

• Глубокий вдох,
• Выдох,
• Корневой Замок.

Расслабьтесь, лежа на спине в течение 1 минуты.

Комментарий: для продвинутой группы можно дать это упражнение без отдыха в конце.