УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поклоны в ритме «Джап Сахиб» с руками в замке за спиной (7 мин)

Техника выполнения

Без паузы после предыдущего упражнения, сидя в Позе Скалы, соедините руки за спиной и пальцы в замок. Под запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха начните выполнять движения, согласуя их с музыкой:

• Наклоняйтесь на каждое произнесение слова «Намастанг», касаясь лбом пола и поднимая прямые сложенные в замок руки как можно выше.
• Сразу поднимайтесь в исходную позу, опуская руки.

Выполняйте поклоны 7 минут.

Комментарий Й.Б.: «Вы должны научиться выполнять поклоны, вы должны осознать свою силу».