Упражнение Кундалини йоги
Поклоны в ритме «Джап Сахиб» с руками в замке за спиной (7 мин)
Техника выполнения
Без паузы после предыдущего упражнения, сидя в Позе Скалы, соедините руки за спиной и пальцы в замок. Под запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха начните выполнять движения, согласуя их с музыкой:
- Наклоняйтесь на каждое произнесение слова «Намастанг», касаясь лбом пола и поднимая прямые сложенные в замок руки как можно выше.
- Сразу поднимайтесь в исходную позу, опуская руки.
Выполняйте поклоны 7 минут.
Комментарий Й.Б.: «Вы должны научиться выполнять поклоны, вы должны осознать свою силу».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
40 мин
