Упражнение Кундалини йоги
Поклоны в ритме «Джап Сахиб»
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки в Позу Скалы. Положите руки на бедра. Слушайте трек «Джап Сахиб». Начните выполнять наколны вперёд, касаясь лбом пола на каждое произнесение «Намастан(г)», наклоняясь на 4 счёта и отдыхая на 1 счёт вместе с музыкой. Если у вас нет музыки, делайте движения на 10 счётов следующим образом:
- 1 — наклон вниз;
- 2 — подъём вверх
- 3 — наклон вниз;
- 4 — подъём вверх;
- 5 — наклон вниз;
- 6 — подъём вверх;
- 7 — наклон вниз;
- 8 — подъём вверх;
- на счёт 9 и 10 оставайтесь в положении наверху.
Выполняйте это упражнение 8 минут.
Комментарий: Это упражнение из Позы Скалы известно как упражнение для выведения любых камней из организма, в том числе, из почек и желчного пузыря.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
