Упражнение Кундалини йоги
Поклоны в ритме «Джап Сахиб» с руками вдоль тела (6 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, опустите руки вдоль тела. Включите запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха. Начните выполнять движения, согласуя их с музыкой:
- Наклоняйтесь на каждое произнесение слова «Намастанг», касаясь лбом пола.
- Сразу же поднимайтесь в исходную позу.
Выполняйте поклоны 6 мин 30 сек. Направляйте движение от тазобедренного сустава, чтобы не перегружать грудную клетку.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
40 мин
