Упражнение Кундалини йоги
Растяжение шеи и перекаты головы (время не указано)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы или в Простую Позу.
Начните медленно наклонять голову влево-вправо, затем начните перекатывать голову по небольшим окружностям с осторожностью мягко проходя моменты напряжения.
Поменяйте направление и продолжайте.
Держите спину ровно, немного втягивая область диафрагмы. Вытягивайте заднюю поверхность шеи и вытягивайте позвоночник. Чувствуйте, как голова свободно качается на вершине позвоночника.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
