Упражнение Кундалини йоги
Ходьба на локтях и коленях (4 мин)
Техника выполнения
Встаньте на лотки и колени. Поднимите пятки к ягодицам. Кисти рук держите около плеч. Поднимите голову, взгляд направьте вперед. Начните ходить в этой позе. Выполняйте упражнение 3 минуты. В конце упражнения лягте на спину и полностью расслабьтесь в течение 1 минуты.
Комментарий: ходьба на локтях и коленях улучшает кровообращение, работу сердца и нормализует баланс минералов в организме.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
