Упражнение Кундалини йоги
Скручивания позвоночника в Позе Скалы (1-3 мин)
Техника выполнения
Сидя на коленях и пятках, возьмитесь за плечи: большие пальцы находятся сзади, а остальные пальцы спереди. Начните скручивания позвоночника: на вдохе поворачивайтесь влево, на выдохе – вправо. Не опускайте локти, держите предплечья параллельно полу. Сохраняйте направления движения и дыхания. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
