УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Скручивания позвоночника в Позе Скалы (1-3 мин)

  • Скручивания позвоночника в Позе Скалы (1-3 мин) - упражнение кундалини йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя на коленях и пятках, возьмитесь за плечи: большие пальцы находятся сзади, а остальные пальцы спереди. Начните скручивания позвоночника: на вдохе поворачивайтесь влево, на выдохе – вправо. Не опускайте локти, держите предплечья параллельно полу. Сохраняйте направления движения и дыхания. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Скручивания позвоночника в Позе Скалы (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Скручивания позвоночника в Позе Скалы (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Осознание Десяти Тел

    Осознание Десяти Тел

    35 мин - 1 час 13 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением