Упражнение Кундалини йоги

Повороты корпуса в Позе Скалы (1 мин)

1 мин
Повороты корпуса в Позе Скалы (1 мин)
Увеличить

Техника выполнения

Сядьте на пятки и колени. Ладони лежат на плечах, большие пальцы смотрят назад, остальные – вперед. Поворачивайте корпус с дыханием: на вдохе – влево, на выдохе – вправо. Выполняйте 1 минуту. В конце упражнения вдохните, ненадолго задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
  3. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники