УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)

  • Скручивания позвоночника (1-4 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.

    • На вдохе поворачивайте тело влево,
    • На выдохе поворачивайте тело вправо.

    Выполняйте упражнение от 1 до 4 минут.

    В конце: 

    • вдохните в центральной позиции,
    • выдохните,
    • расслабьтесь.

    Комментарии: упражнение «Скручивания позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.

    1 мин – 2 мин 30 сек – 4 мин

    Эффект

    Упражнение «Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для возвышения духа

    Крийя для возвышения духа

    15 мин - 36 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением