Упражнение Кундалини йоги
Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.
- На вдохе поворачивайте тело влево,
- На выдохе поворачивайте тело вправо.
Выполняйте упражнение от 1 до 4 минут.
В конце:
- вдохните в центральной позиции,
- выдохните,
- расслабьтесь.
Комментарии: упражнение «Скручивания позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
