Упражнение Кундалини йоги
Скручивание позвоночника (вариация) (3 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе со скрещенными ногами и прямой спиной, выполните легкую Джаландхара Бандху (Шейный Замок) и переплетите пальцы за шеей на линии роста волос. На вдохе выполняйте повороты корпуса влево, а с выдохом — вправо. Делайте это упражнение 3 минуты в среднем темпе.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
