Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпусом в Позе Скалы или в Простой Позе (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы (или в Простую Позу – по вашему усмотрению). Обхватите руками плечи так, чтобы большие пальцы рук были сзади, а остальные пальцы – спереди возле ключиц. Плечи параллельны полу:
- Со вдохом скрутитесь влево,
- С выдохом скрутитесь вправо.
Выполняйте 1 минуту.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
