Упражнение Кундалини йоги
Качания пупком на задержке дыхания в Позе Скалы (2-3 мин или 50 подходов)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы (Алмаза).
- Глубоко вдохните.
- Задержите дыхание и качайте пупком максимально долго как только можете.
- Выдохните.
- Задержите дыхание и качайте пупком максимально долго как только можете.
Выполните до 50 циклов этого упражнения или 2-3 минуты.
Комментарий: это упражнение поможет сохранить вам молодость. Оно прорабатывает всю область между диафрагмой и половыми органами: печень, селезенку, поджелудочную железу, Пупочный Центр.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
