Попеременное выбрасывание рук вперед и назад (3-5 мин)

Сидя в Позе Скалы сожмите руки в кулаки, зажав большие пальцы внутри.

Начните мощно выбрасывать одну руку вперед, словно вы хватаете что-то перед вами. При этом быстро растопыривайте пальцы, а затем, снова сжимайте их в кулак.

Одновременно другую руку согните в локте и тяните назад.

Продолжайте эти попеременные движения руками в течение 3-5 минут.

Комментарий: Это упражнение настраивает бедренные кости, предотвращает возникновение рака груди, заболевания легких и органов грудной клетки. Это хорошее упражнение для центрирования.