Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперёд-назад в Позе Скалы с поднятыми руками (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки.
- Переплетите пальцы в Замок Венеры, указательные пальцы направлены вверх, руки над головой прижаты к ушам.
- На вдохе наклоняйтесь вперёд на 30 градусов.
- На выдохе отклоняйтесь назад на 30 градусов.
- Двигайтесь как единое целое с позвоночником 3 мин.
В конце:
- Вдох в центре – выдох и Махабандха.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
