Упражнение Кундалини йоги
Отклонение и наклон вперед под углом 60 градусов (4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра. Отклонитесь назад на 60 градусов, растягивая мышцы живота и расправляя грудную клетку, слегка опустив подбородок вниз. Выполняйте 1 мин. Затем наклонитесь вперед на 60 градусов и удерживайте позу 1 мин. После этого снова отклонитесь назад на 60 градусов и удерживайте 2 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
33 мин
