Упражнение Кундалини йоги
Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте, вытяните ноги прямо перед собой. Отклонитесь назад на 60 градусов, опираясь на руки, и откиньте голову назад. Расслабьтесь. Дышите глубоко через нос, тренируя мышцы вашей груди и горла, выдох должен быть полным. Во время дыхания наряду с грудными мышцами используйте мышцы живота. На выдохе проецируйте луч света из верхней части вашего лба. Делайте упражнение 3 минуты.
В конце упражнение задержите дыхание на вдохе как можно дольше, а затем медленно выдохните через нос, опускаясь на спину, чтобы расслабиться.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
