УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин)

  • Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте, вытяните ноги прямо перед собой. Откло­нитесь назад на 60 градусов, опираясь на руки, и откиньте голову назад. Расслабьтесь. Дышите глубоко через нос, тренируя мышцы вашей груди и горла, выдох должен быть полным. Во время дыхания наряду с грудными мышцами используйте мышцы живота. На выдохе проецируйте луч света из верхней части вашего лба. Делайте упражнение 3 минуты.

    В конце упражнение задержите дыхание на вдохе как можно дольше, а затем медленно выдохните через нос, опускаясь на спину, чтобы расслабиться.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Отклонение на 60 градусов и глубокое дыхание (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением