Упражнение Кундалини йоги
Вращения корпусом в Позе Скалы (2-3 мин или 108 раз)
Техника выполнения
Сидя в Позе Скалы начните вращать корпусом от области паха 108 раз: 52 раза – налево и 52 раза направо.
Комментарий: это упражнение хорошо настраивает Пупочный Центр и пробуждает круговорот энергии.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
