Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пятки в Позу Алмаза. Положите ладони на пол немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник прямой. Поза похожа на маленького льва из буддийского храма.
Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми:
- На вдохе прогнитесь вперёд,
- С мощным выдохом прогнитесь назад.
Двигайтесь в одном ритме. Вы должны вспотеть и ваш лоб станет горячим. Выполняйте 1-3 минуты, затем сразу переходите к следующему упражнению.
Комментарий: Это упражнение очищает кровь, укрепляет нервную систему, снимает боли в спине и плечах.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
