УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу (1-3 мин)

  • Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу. Кундалини Йога 1 картинка
  • Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу. Кундалини Йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на пятки в Позу Алмаза. Положите ладони на пол немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник прямой. Поза похожа на маленького льва из буд­дийского храма.

    Начните максимально вы­гибать позвоночник, локти остаются прямы­ми:

    • На вдохе прогнитесь вперёд,
    • С мощным выдохом прогнитесь назад.

    Двигайтесь в одном ритме. Вы должны вспотеть и ваш лоб станет горячим. Выполняйте 1-3 минуты, затем сразу переходите к следующему упраж­нению.

    Комментарий: Это упражнение очищает кровь, укрепля­ет нервную систему, снимает боли в спине и плечах.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу (1-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника в Позе Алмаза с ладонями на полу (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для придания чарующей красоты
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для придания чарующей красоты

    6 мин - 15 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-to-make-you-enchantingly-beautiful
    3. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением