УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медвежий захват (1 мин – 3 мин)

  • Медвежий захват (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Медвежий захват (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.

    • Сцепите пальцы в медвежий захват на уровне Сердечного Центра; предплечья параллельны полу.
    • Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, с усилием потяните их в стороны. Тяните руки изо всех сил.
    • Выдохните, вдохните и начните сначала.

    Выполняйте 1-3 минуты.

    В конце: вдох, выдох, расслабьтесь.

    Комментарий: Упражнение «Медвежий захват» открывает Сердечный центр и стимулирует вилочковую железу.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Медвежий захват (1 мин – 3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медвежий захват (1 мин – 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медвежий захват (1 мин – 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сопротивляемость болезням

    Сопротивляемость болезням

    19 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением