Упражнение Кундалини йоги
Медвежий захват (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
- Сцепите пальцы в медвежий захват на уровне Сердечного Центра; предплечья параллельны полу.
- Вдохните, задержите дыхание и, не размыкая рук, с усилием потяните их в стороны. Тяните руки изо всех сил.
- Выдохните, вдохните и начните сначала.
Выполняйте 1-3 минуты.
В конце: вдох, выдох, расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Медвежий захват» открывает Сердечный центр и стимулирует вилочковую железу.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
