Упражнение Кундалини йоги
Бхастрика пранаяма (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки. Начните с силой нажимать указательными пальцами на виски, 3 и 4 пальцами – на глазные яблоки, сдвигая их к центру и вверх. Выполняйте Бхастрика пранаяму 3 минуты.
На вдохе втягивайте праническую энергию к пупку, на выдохе представляйте, как энергия выстреливает вверх к области Третьего Глаза.
Комментарий: происходит механическая стимуляция гипофиза: давление на виски вызывает изменение положения кости, непосредственно соприкасающейся с гипофизом. Идет восстановление энергетической связи Аджна Чакры с Пупочным Центром.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
24 мин
