Упражнение Кундалини йоги
Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки. Левую ногу вытяните назад. Наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Вытяните руки назад вдоль тела, ладонями вверх. Расслабьтесь и дышите свободно. Сохраняйте эту позу 3 минуты, затем на вдохе плавно поднимитесь. Сядьте на колени и пятки. Повторите упражнение на другую сторону в течение 3 минут.
Комментарий: это упражнение воздействует как медитация. Увеличивайте время практики постепенно до 11 минут на каждую сторону. Вы входите в трансовое состояние и погружаетесь в себя. Происходит стимуляция гипофиза и расслабление яичников, также идет благотворное воздействие на глаза.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
