УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)

Техника выполнения

Сядьте на колени и пятки. Левую ногу вытяните назад. Наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Вытяните руки назад вдоль тела, ладонями вверх. Расслабьтесь и дышите свободно. Сохраняйте эту позу 3 минуты, затем на вдохе плавно поднимитесь. Сядьте на колени и пятки. Повторите упражнение на другую сторону в течение 3 минут.

Комментарий: это упражнение воздействует как медитация. Увеличивайте время практики постепенно до 11 минут на каждую сторону. Вы входите в трансовое состояние и погружаетесь в себя. Происходит стимуляция гипофиза и расслабление яичников, также идет благотворное воздействие на глаза.

6 мин – 11 мин – 22 мин

Эффект

Упражнение «Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)» обладает следующими эффектами:

Стимуляция гипофиза

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

Другие варианты этого упражнения

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением