Упражнение Кундалини йоги
Поднимание переплетённых за спиной рук с разбиением вдоха на 4 части (3-11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Переплетите пальцы рук за спиной в Замок Венеры.
- Разбивая вдох и движения на 4 части поднимите перелётанные руки вверх, мысленно произнося мантру «Са Та На Ма».
- С выдохом плавно опустите руки вниз, мысленно проговаривая мантру «Вахе Гуру».
Выполняйте 3-11 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет ауру. Оно полезно для надпочечников и помогает снять груз со спины.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
