УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин)

  • Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.

    Попеременно поднимайте плечи как можно выше; голова остается неподвижной.

    • На вдохе левое плечо идет вверх, правое – вниз.
    • На выдохе правое плечо идет вверх, левое – вниз.

    Продолжайте 1-3 минуты, дыхание энергичное.

    В конце:

    • сделайте вдох, поднимите оба плеча,
    • выдохните и расслабьтесь.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сопротивляемость болезням
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron