Упражнение Кундалини йоги
Попеременное поднятие плеч (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
Попеременно поднимайте плечи как можно выше; голова остается неподвижной.
- На вдохе левое плечо идет вверх, правое – вниз.
- На выдохе правое плечо идет вверх, левое – вниз.
Продолжайте 1-3 минуты, дыхание энергичное.
В конце:
- сделайте вдох, поднимите оба плеча,
- выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
