Упражнение Кундалини йоги
Попеременные подъемы плеч (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, кисти рук положите на колени.
На вдохе поднимите левое плечо вверх, на выдохе поднимите правое плечо, одновременно опуская левое. Продолжайте 1 минуту.
Затем поменяйте порядок дыхания и движения: на вдохе поднимайте правое плечо, а на выдохе поднимайте левое и опускайте правое плечо. Продолжайте 1 минуту.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
